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おすすめの解消法もご紹介！

昔と比べて外で遊ぶことが少なくなったと言われる現代っ子達。 運動不足を気にするママやパパも少なくないのではないでしょうか。

またここ最近猛威を振るっている新型コロナウィルスの影響で学校が休校になり、不要不急の外出も控えるように言われ、ますます子供の運動不足が問題に。

そこで、今回は子供の運動不足解消におすすめの方法をご紹介します。 

なぜ運動不足の子供が多くなった？

お子さんの運動不足の要因を探してみると解決策もわかりやすいのですが、そもそも運動不足の子供達が増えたのは現代ならではの理由もあるのかもしれません。

①遊べる環境が少なくなった

昔は空き地だったところにマンションや商業施設が建つなど、子供達の遊べる環境が変わったことも要因の一つかもしれません。また、公園でもボールの使用は禁止になっているなど、子供達も思いっきり遊べる場所が少なくなっています。

②大人が制限している場合も？

子供たちが巻き込まれる事件や事故を心配して、筆者の周りでも大人不在の公園遊びは禁止としているご家庭もあります。大人がいつも一緒にいてあげられたらいいのでしょうが、保護者の方も家事に仕事にと忙しく、なかなか難しかったりしますよ。

③ゲームなど運動よりも魅力的なものが増えた

楽しいゲームに夢中になってスポーツよりもゲームに魅力を感じ、外遊びをしない子も増えたように感じます。また、公園で座ってゲームをしている子供たちを見かけることもよくあります。

運動不足解消おすすめ

では、運動不足はどのように解消したらよいでしょうか？

この中から一つでも良いなと思うものがあれば実践してみてください！

①公園に行く習慣をつける

まずはやはり、公園に行く習慣を作りましょう！平日が難しい場合は週末や保護者の方のお仕事がお休みの日に行くだけでもOK。

この時ばかりは子供と一緒に全力で公園遊びを楽しんでみてはいかがでしょうか！

家族みんな運動不足が解消されて一石二鳥になりますね！

② 散歩

大人の運動不足解消やダイエットとして「歩く」という声をよく耳にしますが、子供の運動不足解消にもおすすめです。

子供達と早起きをして朝散歩に行ったり、夜ご飯の後に散歩をしたりなどいつもと違う時間帯の散歩に子供達もワクワクするようで、終始楽しむことができます。

実際にどれくらい歩いたかわかるように、万歩計を使うのも効果的。歩く歩数によってキャラクターが成長する万歩計もあるので、お子さんに持たせてみるのもオススメされているそうです！

③縄跳び

「え、縄跳び？」と思う保護者の方もいらしゃるかと思いますが、縄跳びは短時間でできる有酸素運動として効果があるそうです！保育園や幼稚園、小学校の体育でも縄跳びをする機会があるのでお子さんにも馴染みやすいと思います。

また、場所をとらないのでわざわざ公園に行かなくても家の前でできるのもオススメできるポイントですね！

ただやるだけでなく目標を設定すると毎日取り組むことができるでしょう！

④掃除

掃除機をかけたり、窓拭きをするだけでも汗をかくことありませんか？そこでお子さんに家の掃除を手伝ってもらうのもおすすめです。

小学生から子供部屋を用意するご家庭もあるかもしれません。その際、子供部屋は子供自身で掃除をするとルールと作るのもいいですね。

この状況だからこそ家でできることを増やし、習慣化させることが重要となってきます。

⑤習い事

今の時期、習い事がお休みになっている教室が多くあります。

スクールに来られる子供たちも体力の低下が目に見えて明確になっています。

週一回の運動にはなりますが、体を動かすという目的では体力とつくでしょう！！

こういう状況だからこそ乗り越えていきましょう！！